Osoby, które codziennie odkrywają grube kępy włosów na swojej szczotce lub podczas prysznica, często zastanawiają się, czy liczba wypadających włosów jest normalna. Najnowsze badania wskazują, że średnio człowiek traci od 50 do 100 włosów dziennie. Ale ile włosów wypada nam naprawdę, zależy od wielu czynników, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznego funkcjonowania naszego organizmu. W tym artykule przedstawiamy najważniejsze z nich.
Czynniki wpływające na liczbę wypadających włosów
Nadmierna utrata włosów może być spowodowana wieloma czynnikami, takimi jak stres, niewłaściwa dieta, choroby skóry głowy, a nawet genetyka. Na szczęście, w większości przypadków, problem ten da się łatwo zdiagnozować i skutecznie leczyć.
Pierwszym czynnikiem, który może przyczyniać się do nadmiernego wypadania włosów, jest stres. Długotrwałe napięcie i niepokój mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, a jednym z nich jest utrata włosów. Powodując zmiany na poziomie hormonalnym, stres może zapoczątkować tzw. telogenowy efliwium, czyli gwałtowne przechodzenie włosów w fazę spoczynku i wypadanie.
Kolejnym czynnikiem jest dieta. Niedobór składników odżywczych, takich jak białko, witaminy czy minerały, również może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów. To dlatego optymalne spożycie białka, żelaza, cynku, a także witaminy B jest tak ważne dla zdrowia naszych włosów.
Innym czynnikiem, który często nie jest brany pod uwagę, jest nasze środowisko. Włosy są szczególnie wrażliwe na czynniki takie jak zanieczyszczenie powietrza, promieniowanie UV czy wilgotność. Długotrwałe narażenie włosów na te czynniki bez odpowiedniej ochrony może prowadzić do ich uszkodzenia i wypadania.
Znaczenie cyklu wzrostu włosów
Zrozumienie, jak działa cykl wzrostu włosów jest kluczem do zrozumienia, dlaczego włosy wypadają. Cykl wzrostu włosów dzieli się na trzy główne fazy: anagen (faza wzrostu), katagen (faza przejściowa), i telogen (faza spoczynku). Średnio, 85-90% wszystkich włosów znajduje się w fazie anagen, która trwa od 2 do 7 lat. Kiedy włosy przechodzą w fazę telogen, której czas trwania wynosi około 3 miesiące, zaczynają wypadać, a na ich miejsce rosną nowe.
Podejmując różne decyzje dotyczące stylizacji włosów czy diety, warto pamiętać o tym cyklu. Na przykład, regularne farbowanie włosów może skrócić fazę anagen i spowodować wypadanie włosów. Podobnie, dieta uboga w białko – składnik niezbędny do produkcji keratyny, głównego budulca włosa – może wpłynąć na zdrowie włosów.
Metody ograniczania nadmiernego wypadania włosów
Jeśli zauważamy, że nasze włosy wypadają w nadmiernej ilości, pierwszym krokiem powinno być skonsultowanie tego problemu z lekarzem lub dermatologiem. Oni mogą przeprowadzić odpowiednie badania i zaproponować najbardziej skuteczne metody leczenia.
Oto kilka sprawdzonych metod, które mogą pomóc w walce z nadmiernym wypadaniem włosów:
- Skuteczna dieta: Włosy składają się przede wszystkim z białka, dlatego dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości tego składnika jest klucze dla zdrowia włosów. Poza tym do prawidłowego funkcjonowania szybko rosnących komórek cebulki włosa niezbędne są witaminy z grupy B, zwłaszcza biotyna (witamina B7) oraz minerały takie jak cynk i selen.
- Stosowanie odpowiednich kosmetyków: W przypadku problemu z wypadaniem włosów, bardzo ważne jest stosowanie kosmetyków, które wzmacniają włosy i stymulują ich wzrost. W składzie takich kosmetyków często znajdują się składniki takie jak biotyna, niacyna, peptydy kukurydzy czy ekstrakty z roślin takich jak łopian czy pokrzywa.
- Codzienne masowanie skóry głowy: Masowanie skóry głowy to prosty sposób na poprawienie krążenia i stymulację cebulek włosów do wytwarzania nowych, zdrowych włosów. Codziennie spędź kilka minut na delikatnym masażu skóry głowy, a zauważysz różnicę!
- Unikanie stylizacji, które niszczą włosy: Częste używanie lokówki, prostownicy czy suszarki do włosów na wysokiej temperaturze może przyczynić się do osłabienia i uszkodzenia włosów, a w konsekwencji – do ich wypadania. Staraj się ograniczyć takie zabiegi, a jeśli musisz z nich korzystać, zawsze używaj odpowiedniego produktu ochronnego.
Pamiętaj, że wypadanie włosów to naturalny proces i nie ma powodów do panicznej reakcji, jeśli zauważysz kilka włosów na szczotce czy poduszkę. Ważne jest jednak, aby obserwować swój organizm i reagować, gdy zauważymy jakiekolwiek niepokojące sygnały.
