Oddychanie, choć jest procesem niezwykle naturalnym i nieświadomym, nie jest zawsze wykonywane w prawidłowy sposób. Wiele osób z różnych powodów oddycha przez usta, zamiast przez nos, co może mieć negatywne konsekwencje dla ich zdrowia. Sprawdźmy, dlaczego tak ważne jest dążenie do tego, aby oddychać głównie przez nos.
Oddychanie przez nos a korzyści dla zdrowia
Oddychanie przez nos ma wiele korzyści dla naszego zdrowia, które większość osób często nie zauważa. Przede wszystkim nos pełni funkcję filtra, który przepuszcza powietrze i jednocześnie oczyszcza je z pyłów, bakterii i innych szkodliwych substancji. Nos ma specjalne struktury, nazywane rzęskami, które są w stanie zatrzymać nawet najdrobniejsze cząstki, które mogłyby zaszkodzić naszym płucam.
Oddychanie przez nos umożliwia również lepsze dotlenienie organizmu, ponieważ zawiera błony śluzowe, które zawierają tlenek azotu. Tlenek azotu zwiększa zdolność krwi do wiązania tlenu, co oznacza więcej tlenu do naszych komórek. Dlatego gdy oddychamy przez usta, nasz organizm nie jest równie efektywnie dotleniany.
Wreszcie, oddychanie przez nos pomaga regulować temperaturę powietrza, które wdychamy. Powietrze, które przechodzi przez nozdrza, jest ogrzewane lub chłodzone, a także nawilżane, aby dostosować się do potrzeb naszego organizmu.
Funkcje fizjologiczne nozdrzy
Wyżej już wspomniałem o niektórych funkcjach nozdrzy, ale warto je omówić szerzej. Nozdrza, a właściwie cała błona śluzowa w nosie, są niezwykle skomplikowane i pełnią wiele ważnych funkcji, które utrzymują nasze zdrowie.
W nosie mamy coś, co nazywamy układem rzęskowym. Rzęski to drobne, ruchome włoski, które skierowują powietrze do wnętrza nosa i jednocześnie zatrzymują cząstki stałe, takie jak kurz, bakterie czy alergeny. Jest to naturalny filtr, który chroni nasze płuca przed uszkodzeniem.
Kolejną ważną funkcją nosa jest produkcja i wydzielanie śluzu. Śluz nawilża powietrze, które wdychamy, co jest kluczowe dla utrzymania prawidłowego stanu naszych dróg oddechowych. Śluz wiąże też zanieczyszczenia i drobnoustroje, które następnie są usuwane z naszego organizmu.
Wreszcie nos produkuje tlenek azotu, który, jak wcześniej wspomniano, zwiększa zdolność krwi do wiązania tlenu, poprawiając tym samym dotlenienie naszego organizmu. Tlenek azotu ma także działanie bakteriobójcze, co dodatkowo chroni nas przed infekcjami.
Niezauważane niebezpieczeństwa oddychania przez usta
Oddychanie przez usta, chociaż czasami wydaje się naturalne, a nawet konieczne, zwłaszcza podczas intensywnego wysiłku fizycznego, niesie ze sobą ryzyko wielu problemów zdrowotnych.
Przede wszystkim, jak już wspomniałem, oddychanie przez usta sprawia, że pomijamy naturalny filtr, jakim jest nasz nos. Oznacza to, że większość zanieczyszczeń, bakterii i innych szkodliwych cząstek z powietrza, które wdychamy, trafia bezpośrednio do naszych płuc. Może to doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak np. przewlekłe zapalenie płuc, astma czy inne choroby układu oddechowego.
Ponadto oddychanie przez usta może prowadzić do przesuszenia błon śluzowych, co z kolei może prowadzić do infekcji dróg oddechowych i innych problemów zdrowotnych. Może również doprowadzić do chrapania i innych problemów ze snem, takich jak bezdech senny.
Wreszcie, badania wykazały, że dzieci, które oddychają przez usta, mogą doświadczać problemów z występowaniem zgryzu, ponieważ może to wpływać na rozwój ich szczęk. Dlatego ważne jest, aby jak najwcześniej kształtować prawidłowe nawyki oddechowe u dzieci.
Podsumowując, oddychanie przez nos jest dla nas o wiele korzystniejsze i zdrowsze. Dlatego powinniśmy dążyć do tego, aby zawsze oddychać przez nos, chyba że jest to absolutnie niemożliwe.
